月経期のつぼおしポイント
自分で簡単にいつもできそうな所はイラストにしてみましたので、仕事の合間や、お風呂上がりなど試してみて下さい。
痛くなるかな？っというタイミングでツボのあたりが凝り固まってきますので、その部分を指圧すると血流が良くなり、筋肉がほぐれて痛みを和らげます。
押した時に少し痛くて、でも気持ちいいと感じる場所（痛気持ちいい所）を探し押してみて下さい。
この時期の特徴/現れやすい疾患・症状
貧血 ・下痢 ・腰痛 ・口内炎 ・肌荒れ ・月経痛（下腹痛・腰痛）、頭痛（エストロゲンの低下）
ツボ押し対処法
月経痛、冷え
お腹をマッサージ
暖かいを手当て、両手を合せ強くこすり、熱くなった手をすみやかにおなかにあてます。暖かさがおなかに感じてきたら、静かにマッサージ。時計まわりに、はじめ小さくだんだん大きく、うずまきのように。また手をしっかりこすって、今度は腰や殿部にあてて、丸を描きながらマッサージ。月経痛の手当ては、まず暖かい心のこもった手を当てることからです。気分もあたたかくなってきますよ！朝起きた時、夜寝る前などおふとんの中でもOK。
三陰交（さんいんこう）
足の内くるぶしから指幅4本分上がったところの骨の後ろ際。押していちばん痛く感じるところ。親指を使って強めに押します。女性の健康維持・増進に欠かせない大切なツボで、月経を調整し、冷えも改善します。
腎兪（じんゆ）
おへその高さの背中側、背骨から左右に指2本分外側の所。抵抗力をつけ腰をあたためます。
腰痛対策
腎兪（じんゆ）
おへその高さの背中側、背骨から左右に指2本分外側の所。抵抗力をつけ腰をあたためます。
志室（ししつ）
おへその高さの背中側、背骨から左右に指4本外側の所（腎兪より指2本分外側)腰痛によく効くほか、男女の生殖器や泌尿器関連の疾患にもよく使われます。
大腸兪（だいちょうゆ）
腰骨の高さの（腎兪の高さより指3本下）背中側、背骨から左右に指2本分外側の所。腰に両手を当て親指で押すと、ジーンと効く感じがします。 口内炎や胃の調子、自律神経の乱れ
足三里（あしさんり）
むこうずねの外側、ひざの下指4本の所。痛気持ちいい所を探り、親指で10秒間押したりゆるめたり、4～5回繰り返します。反対側も。
腕三里（うでさんり）
肘を曲げ、曲がり角から指3本の所。痛気持ちいい所を探り、親指で10秒間押したりゆるめたり、4～5回繰り返します。反対側も。
疲労回復
湧泉（ゆうせん）
足の裏にはカラダ全体のツボがありますが、特に足の裏の真ん中にある「湧泉」のツボを中心に気持のよいところを叩きましょう。全身をリラックスさせ腹這いになり、両膝を曲げ、膝の間を少し開き、右のかかとで左の足裏をリズミカルに叩きます。足を替えて繰り返します。お風呂の中で指で押してもいいですね。歩き疲れ、立ち疲れなど足の筋肉疲労、背中、腰、お尻の筋肉疲労回復によく効きます。また、足やお腹・腰の冷え、月経痛、婦人科疾患にも効果があります。
