ネコの背中
両手・両ひざを床についてネコの形をとります。
用意
両手・両足を腰幅に開き床と垂直につく。
力ウント1〜4
背中を丸く、頭を中に入れる。息を吐きながらお腹をしめ腰を伸ばす。
力ウント5〜8
ひと息入れたあと静かに息を吐きながら背中をゆるめ、体を反らせながら顔を上げる。
（注）背中を丸める時には、ネコが尻尾を股間に入れるイメージでお腹をしめながら、骨盤を前に傾け背中で天井を押し上げる。顔はおヘソを見る様にする。反る時には、腰をうしろにそらせながら顔をあげる。肘はまげない様に気を付ける。ゆっくりと呼吸に気を付けてくり返す。
