片ひざ抱えのスタイル
片ひざを抱えて足のストレッチをします。
用意
あお向けになり両足をそろえて曲げ、ひざを立てる。
カウント1～3
右手を右ひざに左手は右足首に添え、右足を右肩の方向に斜めにかかえこむ様に曲げる。
カウント4
用意の姿勢に戻る。
カウント5〜7
足をかえて、左足を左肩の方向にかかえこむ。
カウント8
用意の姿勢に戻す。
（注）ひざをかかえる時には静かに息を吐きながら腰や股関節の力をゆるめていく。
