月経期のオーラルケア
口内炎
月経前から月経期にかけては口内炎ができやすくなるようです。自律神経の不調、虫歯の感染、アレルギー悪化、ストレス・疲労の蓄積、血行不良などが起こりやすく、お口の中も同様に敏感になってしまうのでしょう。
口内炎になってしまったら、ビタミン補給を！効果的なのは、ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃです。できはじめの頃は、炎症を抑えて粘膜を守る働きのあるビタミンＢ２をとるようにしましょう。 一方、炎症がひどくなって痛むときは、傷を治す作用のあるビタミンＣが重要。また口内炎を繰り返さないためには、抵抗力をつけるのに役立つビタミンＡを含む食品を積極的にとるよう心がけましょう。
口内炎になってしまったら、ビタミン補給を！効果的なのは、ビタミンＡ、Ｂ群、Ｃです。できはじめの頃は、炎症を抑えて粘膜を守る働きのあるビタミンＢ２をとるようにしましょう。 一方、炎症がひどくなって痛むときは、傷を治す作用のあるビタミンＣが重要。また口内炎を繰り返さないためには、抵抗力をつけるのに役立つビタミンＡを含む食品を積極的にとるよう心がけましょう。
歯肉炎
この時期には、女性ホルモンの分泌が一気に低下し、歯ぐきが炎症を起こして赤くはれ、しみたり、出血しやすくなります。
固い歯ブラシでゴシゴシ！は歯ぐきを傷つけてしまうことになるのでNG、歯肉炎の予防や口臭の防止の効果のあるデンタルリンスなども上手に利用しましょう。
口臭
お口が渇いたら、ハーブティはいかが？
この時期の口の中では、口臭の原因物質である揮発性硫黄化合物（VSC）ができやすくなっています。
また、お口が渇くと、口の中が不潔になり、口臭が出やすくなったり、むし歯や歯周病にかかりやすくなります。
そんな時は、殺菌作用の強いハーブを使ったハーブティーや、気持ちをリラックスさせて唾液の分泌を促すハーブティーもオススメです。
ペパーミントやタイム、クローブは殺菌作用による口臭予防効果もあり、お口の中もさっぱりします。
だ液をスムーズに出すには
だ液は自律神経と口を動かす筋肉両方の指令を受けて出るもの。生活リズムの崩れやストレスなどが、だ液の量を少なくしてしまうことも。 だ液が少なくなって口腔乾燥症（ドライマウス）になると、ムシ歯や歯周病を起こす細菌の働きが活発になり、口臭の原因にも。 食事の際、よく噛むことでこの筋肉を刺激し、十分だ液を出すことができます。シュガーレスガムなどを噛むことも効果的です。
だ液は自律神経と口を動かす筋肉両方の指令を受けて出るもの。生活リズムの崩れやストレスなどが、だ液の量を少なくしてしまうことも。 だ液が少なくなって口腔乾燥症（ドライマウス）になると、ムシ歯や歯周病を起こす細菌の働きが活発になり、口臭の原因にも。 食事の際、よく噛むことでこの筋肉を刺激し、十分だ液を出すことができます。シュガーレスガムなどを噛むことも効果的です。
唾液腺の機能を高めるストレッチ
| （１）舌先で上下の歯茎の裏側全体にぐるりとさわる |  |
| （２）左頬・右頬の内側に舌先を当てて、上下に動かす |  |
| 「あ・い・う・え・お」と口を大きく動かしてはっきり発音する |  |
